Prvi savjeti za nove triatlonce

Ne morate sami da se pripremate i trenirate bez podrške

„Trening u grupi može vas učiniti bržim, doslednijim, i na dan trke može učiniti da se osjećate samouvjerenije.“ Tu rečenicu često iskusniji triatlonci govore svojim kolegama koji tek počinju sa ovim sportom.

Za triatlonce početnike trening u grupnom okruženju može biti zastrašujući, („Hoću li biti prespor/a?“ ili „Što ako nikoga ne poznajem?“), koristi od učlanjivanja u triatlon klub daleko nadmašuje potencijalnu sramotu, kaže Ethan Lish, koji je u upravnom odboru poznatog DC Tri Club, koji ima više od 1000 aktivnih članova. „Većina ljudi u klubovima su tamo sa namjerom da pomognu jedni drugima“, kaže on. „Oni su tamo jer žele pomoći grupi, žele podići i osnažiti nove članove, osigurati im da budu uspješni.“

Bilo da slijedite slične planove treninga, trening za istu trku ili samo povremeno dolazite na grupne treninge, „cilj grupnog treninga je zadržati nivo motivacije visoko“, kaže Lish, koji je u klubu od 2008. godine. „To vas čini odgovornim za vršnjake; bilo da je u pitanju trčanje, biciklizam ili plivanje. Imate određeno vrijeme i datum da se sastanete i dovršite vaše aktivnosti, smatrate se odgovornim za to.“

Ali što je sa svim onim gorućim pitanjima o tome kako se snaći u nekim situacijama, da li ići sa jednodijelnim ili dvodijelnim trkačkim odijelom…? Tražite odgovore na ta pitanja (takođe potražite druge savjete za svoj prvi triatlon) od iskusnih triatlonaca u vašem klubu. „Početnici ne znaju raditi tranzicije, i tu dolazi klub. Iskusniji članovi su tu da jednostavno ispoliraju te grube uglove u znanju novih članova“, kaže on. „Te se sitnice zaista mogu surovo poigrati sa umom prilikom prvog obilaska, a razgovor s ljudima iz grupe pomoći će vam da naučite kako su to drugi učinili.“

Pet ključnih pravila staze koje iskusni triatlonci poznaju i važni su prvi savjeti za sve početnike:

#1 – „Stavite opremu na jednu stranu bicikla, nemojte zauzimati mjesta na obe strane“, kaže višestruka pobjednica Ironman takmičenja, Lauren Goss. Ona se profesionalno takmiči već devet godina. Držite se osnovnih stvari; ako ne mislite donijeti sudoperu, onda nećete trebati toliko prostora da zauzimate.

#2 – Možete biti malo čvršći na plivanju. Za razliku od biciklističke staze (vidi pravilo broj 5), malo grublje plivanje je dozvoljeno u vodi, ali to ne znači da možete pljesnuti nogama plivača iza sebe. Smjestite se na udaljenost od oko dva metra od nogu plivača koji je ispred vas. Poravnajte glavu uz njegov bok kako biste jahali „pramčani val“ koji on stvara.

#3 – Nemojte stvarati zastoje u vožnji na biciklu. „Ako sporije postavljate biciklo i samim tim sporije prelazite kroz prvi tranzicijski proces (T1), pomaknite se u stranu da ne blokirate druge takmičare.“, kaže Goss.

#4 – Nisu dopuštene slušalice. USAT zabranjuje upotrebu svih ličnih audio uređaja za cijelu trku (!!Možete dobiti diskvalifikaciju!!). I dalje ih možete koristiti u toku zastoja prije početka trke, možete samo ostaviti čepiće za uši u procesu tranzicije.

#5 – Pažljivo pređite na biciklo. Guranje na biciklu je protivno pravilima. Morate napraviti područje dugačko 7 metara i široko 2 metra oko svakog bicikla. Kad uđete u tu zonu za polazak, morate krenuti u roku od 15 sekundi. „Uvijek recite „S lijeve strane“ i ne pretpostavljajte da vas osoba koju prolazi čuje,“ kaže Goss. „Takođe, nikad ne pretičite na U-skretanju ili na oštrom uglu/krivini.“

Zapamtite da vaša prva trka neće biti vaša zadnja

Prilično je ustanovljena naučna činjenica da ako ste sebe proveli kroz jedan triatlon, onda ste dosta drugačiji nego prije njega. Zahtjevate više od sebe nego većina sportista, imate veći prag poniznosti i bolji smisao za humor od većine ostalih sportista. Prethodno nabrojane tačke su naučne činjenice koje bi vam sa sigurnošću mogli potvrditi naučnici koji trče triatlone.

Ovaj rijetki, hvaljeni tip ličnosti; nazovimo ga T-R-I, postavlja ciljeve i ide prema njima. TRI uživaju u procesu mjerljivog samopoboljšavanja. Oni takođe uspjevaju na endorfinu više od prosječne ne-TRI osobe. Sve ove kombinovane osobine omogućuju nam sljedeće predviđanje: Preći ćete ciljnu ravninu svoje prve triatlon trke sa pravom ushićeni onim što ste postigli. Tada ćete popiti pivo, pojesti dobru hranu, odmarati. Pričajući sa svojim novopečenim najboljim prijateljima, imaćete jedinstvenu, jednostavnu misao; koja će vam odjekivati u glavi godinama koje dolaze: „Mogao bih i bolje.“ Također će tu biti i misao:b „To je bila sjajna zabava.“

Vrlo jednostavno ćete se odlučiti na povratak na trku i cijeli taj proces. Kada jednom iskusite ono što može učiniti vaše veličanstveno tijelo, to će vas natjerati  da se zapitate koliko još toga može postići. Zajednica koju ste otkrili će učiniti da se osjećate tako sretno i dobrodošlo da nikad nećete htjeti napustiti takvo okruženje.

Triatlon je vrhunski doživotni pratitelj. On vam daje energiju, zdravlje, beskrajne ciljeve koje trebate ostvariti, i najsretnije prijatelje koje možete sresti u svim sportovima izdržljivosti. Dakle, samo naprijed. Predstavite sebi da je prva trka stvar sa vaše liste stvari koje trebate uraditi. Ali zapamtite ovaj prvi savjet o triatlonu: vratićete se. To će vam biti najbolji sportski izbor koji ste ikada napravili.


Izvor: Active
Foto: Canadian Running Magazine