Kako trenirati ako ste pozitivni na Covid-19

Ako ste testirani pozitivno na Covid-19, dva vodeća maratonska kardiologa preporučuju da uzmete malo vremena za sebe prije nego se vratite u akciju.

Dok se zemlja i dalje bori sa COVID-19 postižući napredak u nekim poljima, ali očigledno gubeći položaj u drugim, dva vodeća maratonska kardiologa objavili su savjete za trkače. Aaron Baggish i Ben Levine zahtijevaju oprezan povratak na aktivnost kod onih koji su imali pozitivan test na korona virus. Baggish je medicinski direktor Bostonskog maratona; Levine, profesor medicine i kardiologije na Medicinskom centru Univerziteta u Teksasu.

U stvari, razvili su “algoritam” koji pokriva sve trkače od onih koji nikada nisu testirali pozitivno do onih koji trebaju biti hospitalizovani. Njihov se izvještaj pojavio u izdanju Circulation od 8. juna iz American Heart Association.

Izbjegavajte Ikarus kompleks

Baggish i Levine upoređivali su povratak u trčanje i trke nakon COVID-19 do mitske priče o Ikarusu, koji je umro nakon što je letio preblizu suncu. Sunčeva toplina otopila mu je krila od voska i perja, a Ikarus je pao u smrt, u okeana. Dobro bi se snašao da je letio na umjerenoj visini – ni previsoko, ni prenisko.

Slično tome, Baggish i Levine strah, trkači koji se oporavljaju od korona virusa mogli bi se prerano vratiti napornim treninzima i trkama, rizikujući srčane probleme. Napominju da se virus “pokazao kao visoko zarazna smrtonosna bolest koja utiče na kardiovaskularni sistem.” Takođe, nedavno istraživanje u Italiji ustanovilo je porast iznenadne smrti od srčanog udara za 60 odsto izvan bolnica tokom pandemije COVID-19 u odnosu na godinu prije. Većina oboljelih bila je starije životne dobi, ali izvještaji tvrde da se ,,povećava uznemirujuću mogućnost da se dogodi iznenadni srčani zastoj tokom atletskih aktivnosti tokom oporavka od ove pandemije.”

Dva kardiologa primjećuju da se dugo ne slažu u nekim aspektima “testiranja” za takmičare prije takmičenja. Uprkos tome, ,,Mi zajednički vjerujemo da bi pandemija korona virusa trebala promijeniti prirodu rasprave u vezi sa provjerom prije učestvovanja.”

Cilj je pronaći sredinu koju je Ikarus promašio. Autori primjećuju ,,neposredne pozitivne učinke na sporitste pri njihovom povratku na stazu.” Istovremeno, zabrinuti su za “komplikacije na kardiovaskularno zdravlje i dobrobit.”

U tu svrhu predložili su sljedeći pristup trkačima i ostalim aktivnim pojedincima u četiri dijela.

Ako niste testirani pozitivno:

Ne postoje ograničenja u vašoj rutini vježbanja; ali pratite smjernice za socijalno distanciranje; i pratite sebe zbog mogućih simptoma.

Ako ste testirani pozitivno, ali bez simptoma:

Dvije sedmice nakon pozitivnog testa ne vježbajte; imajte na umu da je kod pojedinacasa korona virusom uočeno kasno pogoršanje; vratite se polako na vježbanje nakon dvije sedmice i uz nadzor doktora.

Ako testirate pozitivno i imate blage simptome:

Ne vježbajte dok ste bolesni; pratite sebe zbog srčanih simptoma; ne nastavljajte sa vježbanjem do dvije sedmice nakon rješavanja bolesti; razmislite o profesionalnoj procjeni od kardiologa.

Ako ste hospitalizovani sa COVID-19:

Ne vježbajte dok ste pod simptomima i dvije sedmice nakon prestanka simptoma; razmislite o testiranju srca; nastavite vježbati polako i pratite sebe radi kliničkog pogoršanja.

Baggish i Levine napominju da ne postoje trenutni dokazi o problemima sa srčanim vježbanjem koji su posljedica COVID-19, a niti jedan ne oglašava alarm. Oni jednostavno savjetuju oprez dok se ne sazna više. Zaključuju: ,,Kao Ikarus, moramo se sjetiti da novootvorena sloboda dolazi sa odgovornošću i da će vrijeme i strategija biti sve.”


Izvor: Podium Runner
Foto: GQ