Tretiranje suvih očiju

Osjećaj vjetra na licu jedan je od najboljih dijelova vožnje bicikla. Oči vam postaju suve tokom vožnje? Ne tako puno. Vožnja biciklom, posebno pri velikim brzinama, nizbrdicom ili u naletu vjetra, može vam kroz vazduh unijeti pušući zrak, narušavajući ravnotežu vlage u vašim očima. To, zajedno sa onim što je u zraku; prašinom, polenom i izduvnim gasovima, može dovesti do suvog oka, crvenila, bol, iritacije, osjetljivost na svjetlo i/ili osjećaj pijeska ili mrlje ispod kapka. U najboljem slučaju suvo oko je smetnja; u najgorem slučaju može dovesti do ožiljaka, infekcije i gubitka vida.

,,Na prednjoj površini oka nalazi se suzni film koji se sastoji od tri sloja: sloj ulja (lipidni), vodeni (aqueous) i mucinski sloj”, objasnio je dr. Steve Rosinski, profesionalni triatlonista i doktor vježbi Optometrija iz Charlottesville-a, Virginia. „Vjetroviti uslovi smanjuju obim suze na prednjoj površini zbog povećanog isparavanja suza. Kad suze brzo ispare iz očiju, mogu se razviti simptomi suvoće oka.”

To se pogoršava kada biciklisti odluče da ne nose sunčane naočale ili štitnik za lice, jer direktno izlaganje vjetru može biti vrlo iritantno za oči. Ali čak ni oni koji nose zaštitu za oči nisu u potpunosti pokriveni i zaštićeni. Većina sunčanih naočala u određenoj mjeri sprečava vjetar, ali i dalje ostavlja praznine sa strana, na vrhu i na dnu stakla. Kao rezultat toga, protok vazduha udari u vaše oči, čineći ih da se osjećaju suvo i upaljeno. Ako umjesto sunčanih naočala na recept nosite kontaktna sočiva, to je još jedan faktor koji može uticati na proizvodnju suza, jer polovina korisnika kontaktnih sočiva razvija suvo oko.

Ono što radite mimo bicikla takođe je važno. Rosinski je rekao da, iako je vjetar na biciklu očit razlog suvih očiju tokom vožnje, daljim istraživanjem načina života sportista mogu se utvrditi osnovni činoci koji stavljaju vašu suzu u nepovoljan položaj, prije nego što vožnja uopšte počne. Dehidracija je velika, a istraživanja pokazuju direktne veze između hidratacije cijelog tijela i hidratacije oka. Lijekovi takođe mogu igrati ulogu, jer neki lijekovi na recept i bez recepta za hipertenziju, alergije (antihistaminici i dekongestivi), regulaciju hormona i mentalno zdravlje navode suve oči kao nuspojave.

Svoje monitore takođe možete kriviti za stvaranje savršenog okruženja za suve oči. Kad gledate u računar, telefon ili televizor, trepćete slabijom frekvencijom, sprečavajući vaše suzne kanale da nakvase vaše oči prijeko potrebnom tečnošću. Da biste zaobišli taj problem, Rosinski preporučuje da se pridržavate pravila 20/20/20/20: Kad ste na digitalnom uređaju, postavite tajmer da se ponavlja svakih 20 minuta. Kada zapišti, napravite pauzu od 20 sekundi, pogledajte 20 stopa ispred i trepnite 20 puta.

Ako su suve oči redovna pojava na biciklu, Rosinski je rekao da je malo pomoći moguće. ,,Umjetne suze mogu biti korisne zato gledajte da ih ubacite u vaš džep, za svaki slučaj da su vam pri ruci. Ove kapi za oči, dostupne u apotekama, koriste se za podmazivanje suvih očiju i pomažu u održavanju vlage na vanjskoj površini očiju. Možda ćete trebati isprobati nekoliko različitih marki prije nego što pronađete one koje vam najbolje odgovaraju, pa je preporučljivo testirati ih nekoliko puta prije vožnje, jer neke umjetne suze mogu prouzrokovati zamagljen vid.

Međutim, najvažniji način liječenja suvih očiju je spriječiti da se one uopšte događaju, rekao je Rosinski: ,,Zauzmite proaktivan pristup zdravlju vaših očiju.”

Savjeti za sprečavanje suvih očiju tokom vožnje

– Nosite zaštitne sunčane naočale ili zaštitni štitnik za lice kako biste zaštitili oči od vjetra i smanjili isparavanje suza. Razmislite o sunčanim naočalama sa okvirima od pjene, koje su dizajnirane da dodatno zaštite oči od vjetra, prašine i polena.
– Koristite umjetne suze tokom dana ako ste skloni suvim očima. U džepu nosite flašicu sa umjetnim suzama za brzo liječenje usred vožnje.
– Ostanite hidratizovani na biciklu. Kad ne vozite, pijte osam do deset čaša vode svaki dan.
– Slijedite pravilo 20/20/20/20 kada koristite telefon ili računar, gledate TV ili igrate video igrice.
– Jedite dijetu bogatu omega-3 masnim kiselinama (riba, laneno sjeme, orasi) ili razmislite o dodatku. Istraživanja pokazuju da uzimanje dodatka omega-3 masnih kiselina može umanjiti simptome suvih očiju.


Izvor i foto: Triathlete