Crossfit ,,Cindy”

Kada su naučnici sa Univerziteta Kennesaw State proučavali „Cindy“, jednu od glavnih vježbi koja je temeljena na bazi fitnesa, otkrili su da ova rutina može sagorjeti 261 kaloriju. Imajte na umu da „Cindy“ mora biti gotova za samo 20 minuta.

„Cijeli trening sadrži samo tri vježbe za vašu tjelesnu težinu“, kaže Brian Kliszczewicz, dr. Sc. i vodeći autor studije. „Ali budući da vježbe uključuju sve vaše mišiće i radite ih intenzivno, vježba je impresivna u smislu potrošnje kalorija.“

Kao što pokazuje dole prikazana info-grafika, to je gotovo toliko kalorija koliko biste sagorjeli tokom uobičajnijeg polusatnog treninga u teretani. Evo kako se „Cindy“ slaže sa prosječnim treningom.



Testirajte svoje fizičke mogućnosti radeći vježbe u sklopu „Cindy“:

Postavite štopericu na sat ili telefon, na 20 minuta. Napravite 5 zgibova, 10 sklekova i 15 čučnjeva, tim redosljedom. To je prva runda. Napravite što više rundi prije isteka vremena.

Ovaj sistem treninga će sagoriti veliki broj vaših kalorija ali i od vas zahtjevati dosta napora. Koliko god vam se činilo da je jednostavno i lako, ove vježbe će vas razuvjeriti kada ih krenete raditi. „Cindy“ je tu da vam pokaže kako se uz vrlo malo vježbi ali sa jakim intenzitetom može izbaciti veliki broj kalorija i sagoriti dosta masti.

Izvor: Men’s Health
Foto: RXFit