Kafa i fitness

„Trebamo li piti kafu?“ Ovo je popularno pitanje, iako nije najbolje piće za neke, ukupna istraživanja pokazuju da je kafa korisna za naše zdravlje i fitnes.

Kafa sadrži antioksidante, ali i kofein. Kofein je prirodni stimulans za koji se pokazuje da povećava brzinu metabolizma. Mnogi sportisti koriste kafu kao napitak prije treninga kako bi imali koristi od njenog učinka. Pokazano je da niske do umjerene doze (1-2 šoljice) kafe značajno poboljšavaju atletske performanse.

Kaže se da pijenje crne kafe 30 minuta prije vježbanja ima najbolje ergogene rezultate. Pokazano je da poboljšava našu izdržljivost i omogućava nam duže vježbanje.

Kafa je takođe bitna za poboljšanje mentalnog fokusa i povećanje nivoa energije. Jasnije razmišljanje promoviše produktivniju i učinkovitiju vježbu. Takođe je dokazano da kafa može smanjiti bolove u mišićima izazvane vježbanjem.

Ona takođe sadrži snažne antioksidante za koje je dokazano da smanjuju hronične bolesti i oboljenja. Studije su pokazale da pomaže pojedincima koji pate od Parkinsonove bolesti i da smanjuje učestalost žučnog kamenaca.

Budući da je kofein stimulans, konsultujte svog ljekara prije nego što pijete kafu ako imate hipertenziju, ili ste u trudnići, dojite ili imate visok krvni pritisak ili dijagnostifikovanu bolest srca.


Izvor: Very Well Fit
Foto: Zaffron Cuisine