Vježbe snage sa girjama

Uz girje možete napraviti puno sjajnih vježbi da vas drugi primjete. Ali postoji razlika između pukog pokazivanja i stvaranja snažnog tijela, a ove vježbe sa girjama rade na razvijanju vaše snage sa čvrstim i funkcionalnim pokretima.

Treneri Eric Leija (takođe poznat kao Primal Swoledier) i Kelsey Heenan pokazali su ovaj trening koji uključuje tri dinamične, jednostruke vježbe sa girjama. Dok ih radite mijenjate ruke koje koristite što ujedno razvija vaše moždane vijuge dok se tijelo puni snagom. Steknite rutinu sa ovim pokretima. Uz to koristite pametnu razmjeru rada-odmora od 3-2.

Na njihovom video zapisu (instagram link ispod) možete vidjeti pravilno izvođenje vježbi. Ove vježbe zahtjevaju od vas koncentraciju prilikom pokreta koji su zastupljeni u sklopu rada. Što precizniji budu vaši pokreti, to će vaše tijelo imati više koristi od toga. Pokušajte ne odstupati mnogo od pokazanih pokreta u toku rada.

https://www.instagram.com/p/B3pDILTHqTh/

Kada govorimo o ramenima koja su zastupljena u vježbama; ako imate bilo kakvih problema sa svojim, pripazite na njih. Upotrijebite podupirač tokom rada da biste ramena mogli postaviti u udoban i bezbolan položaj, koji vam odgovara. Sve su to bitni segmenti da bi dejstvo vježbi bilo učinkovito.

Girje i rad sa njima će biti totalno u vašoj koristi ako budete slušali svoje tijelo. U isto vrijeme trebate komandovati sa njim, da sve vaše zahtjeve u pokretima, ispunjava kako je zadano u videu.