Sačuvajte koljena sa ovim pokretima
Koljena su posebno osjetljiva na habanje i povrede jer su sama po sebi nestabilna. Imate mišiće koji ih pokreću, ali ti mišići ne rade baš dobar posao u procesu stabilizovanja; što je problematično jer je ravnoteža mobilnosti i stabilnosti ključna
Razgibajte vaša ramena pred trčanje
Dok ovo čitate, vjerovatno je da sjedite, pognuti naprijed preko računara ili telefona. To je dio modernog života, čak i u "normalnim" vremenima. Danas, uz sve naše razgovore, sastanke, rad, zabave i još mnogo toga što se vodi putem interneta,
Unosite li dovoljno ugljikohidrata poslije napornih treninga
Nova studija Univerziteta u Montani otkriva da ugljikohidrati iz gotovo bilo kojeg mjesta dobro rade na oporavku mišićnog glikogena, sve dok se brojevi poklapaju.Već u pedesetima godinama 19. vijeka naučnici su u ljudskom tijelu proučavali glikogen, jedinstveni sistem skladištenja ugljikohidrata.
Olakšavanje i prevencija trkačkog koljena
„Trkačko koljeno“ je opšti izraz kojim se nazivaju bolovi u koljenu koji se javljaju u prednjem dijelu zgloba koljena. Ova se bol pojačava uzlaznim ili silaznim ocjenama dok hodate ili trčite, ili radeći vježbe kao što su čučanj, klečanje ili
Trening snage za trčaki napredak
Sve što trebate znati o tome kako i zašto će trening snage poboljšati vaš napredak i učiniti vas bržim trkačem - uključujući i vježbe.Sve je češće vidjeti trkače u teretani, koji dižu tegove. Većina trkača više ne vjeruje da su
Ivana Španović ponovo u akciji
S obzirom da su karantinska ograničenja ukinuta u mnogim dijelovima Evrope, atletska takmičenja održana su u mnogim zemljama ovog vikenda, iako je to bilo u manjem obimu, kako bi se ispoštovala pravila o socijalnim distancama i zdravstvenoj bezbjednosti.Ivana Spanović bila
Održana prva berlinska 10K trka poslije pandemije
Njemačka trkačica na duže distance Alina Reh vratila se takmičenjima u trci koja je bila toliko ekskluzivna da je zapravo bila tajna.Trčeći u uslovima visoke vlažnosti, 23-godišnjakinja je Berlin 10K Invitational trku odradila za 31:26, malo joj je falilo do
Atletika se vraća u Poljsku
Atletika najvišeg nivoa nastaviće se u Poljskoj 20. juna na stadionu Slaski u Chorzowu, na stazi koja će sljedeće godine biti u ulozi domaćina Svjetskog atletskog štafetnog skupa.Takmičenje će se sastojati od 10 događaja i odvijaće se prema sigurnosnim pravilima
Profesionalci u karantinu
Umjesto olimpijske 2020. godine, ova godina se pokazala kao jedan veliki karantin jer je korona virus pandemija u doglednoj budućnosti zatvorila gotovo sva sportska takmičenja. Iako su Olimpijske igre u Tokiju odgođene do 2021. godine, ako uslovi budu dovoljno sigurni
Ruke na koljenima, kvalitetniji oporavak
Članak u časopisu objavljen prije godinu dana postao je viralan ove sedmice kada su ga tvitovali MC Hammer, a zatim JJ Watts. Privukla je i pažnju trkača jer je mjerila nekoliko tehnika oporavka koje se koriste prilikom intervalnog treninga.Studija je