10K – četvoronedjeljni plan trčanja, 3 dana nedjeljno
Imate samo mjesec dana da trenirate za 10K? Evo rješenja!
10K – dvonedjeljni plan trčanja, 5-6 dana nedjeljno
Imate prekratke dvije nedjelje za trening za 10K trku? Evo rješenja kako da budete spremni na vrijeme!
10K – dvonedjeljni plan trčanja, 3-4 dana nedjeljno
Imate prekratke dvije nedjelje za trening za 10K trku? Evo rješenja! Ako ste samo dvije nedjelje udaljeni od 10K trke, slijedite ovaj plan, trčeći 3-4 puta nedjeljno kako biste pripremili tijelo. Ako ste relativno nov trkač, ovaj 14-dnevni plan treninga naučiće
Kako da savršeno istrčite 10K trku
U ovom tekstu ćete naći sve za vaš najbolji rezultat – od četvorodnevnog plana za hitne slučajeve do rasporeda od osam sedmica, uz sva odgovorena dodatna pitanja za 10K.
Dragan Kesić: Kako sam počeo da trčim?
Trčanje je potpuno besmisleno, trebalo bi mu dodati loptu, postići koš, zabiti gol, zamahnuti reketom, ma bilo šta, samo da ga učiniš svrshishodnim i zanimljivim! Ovu rečenicu sam, između dva piva, ponovio mnogo puta u razgovoru s prijateljima poslije rekreacije. Danas trčim.
Vrhunski treneri otkrivaju najbolje savjete za 5K trku
Želite istrčati najbržu 5K do sada? Ovi treneri imaju rješenje.
Ovaj trening će vam pomoći da brže istrčite 5K
Za brze 5K trke kombinujte dinamične i vježbe za stabilizaciju - i neka vremenom budu sve teže. Sa planom treninga koji uključuje samo trčanje možete završiti 5K - ali za žestoku, brzu trku, treba da izgradite otpornost i fleksibilnost ili ono što stručnjaci nazivaju
5K – optimalni plan treninga
Osnovni 5K raspored za svakoga ko može trčati 30 minuta, četiri puta sedmično Pokušavate da poboljšate vrijeme koje vam treba da istrčite 5K? Ovaj optimalni 5K plan treninga traje šest sedmica, a namijenjen je trkačima koji mogu lako trčati do 30 minuta, četiri
Kako da savršeno istrčite 5K trku
Ovdje ćete pronaći naša sveobuhvatna uputstva za 5K, bilo da ste početnik koji trenira za svoju prvu trku ili iskusni trkač koji cilja na novi lični rekord.
5K – plan treninga za početnike
Ovaj osnovni raspored za 5K trku podrazumijeva da još uvijek niste počeli da trčite i osmišljen je da vas udobno uvede u cijelu tu priču, uz nekoliko kratkih pauza, tokom kojih ćete hodati.