Protein je jedan od tri glavna makronutrijenata koji olakšava oporavak, rast i regeneraciju mišića poslije vježbanja. Danas je široko prihvaćeno da je 20-30 grama proteina dovoljno za povećanje nivoa sinteze mišićnih proteina kako bi se podstaknula pozitivna neto ravnoteža proteina

Bez obzira da li volite dugačku, kratku, crnu, smeđu ili divlju; riža je sjajan izvor hranjivih sastojaka za trkače.Zbog visokog postotka ugljikohidrata, riža se već dugo smatra odličnim gorivom za sportiste. Sa malo masti, bogat je izvor vitamina E i

Gubitak kilograma uvijek je bio jedna od najtraženijih tema na mreži, ali usljed ove pandemije i zaključavanja, gubitak kilograma kod kuće postala je toliko popularna tema, možda zato što su odjednom svi počeli dobijati na težini zbog svog novog, usjedilačkog

Ponekad vam je potrebna zaštita od određene hrane. Drugi put je namjernicama potrebna zaštita od ljudi.Iako je protein poznat kao kralj izgradnje mišića i bitan sastojak pri gubitku masnoće, takođe je okružen brojnim pitanjima sigurnosti. Konkretno, mnogi se boje proteina.

Neki su izvori proteina bolji od drugih, prema onome što je nauka do sada otkrila. Evo kako odrediti da li je protein visokog kvaliteta ili nije.Vjerovatno ste čuli da vam treba više proteina u ishrani i to sa dobrim razlogom.