Jedna od najvećih grešaka koju maratonci čine je ne uzimanje dovoljno vremena za oporavak poslije završene trke. Nakon napornog trčanja 42 kilometra i mjeseci predanog treninga koji je ušao u taj napor, tijelu je zaista potreban odmor.Razumljivo, za posvećenog trkača,

Nedavno objavljena studija potvrđuje da nema razloga da trpite nelagodnost ledenih kupki ako vam je cilj oporavak, jer oni smanjuju sposobnost vašeg tijela da popravlja i gradi mišiće.Ne tako davno je bilo vrijeme kada su ledene kupke bile "de rigueur"

Završite sezonu snažno sa  ovim jednostavnim savjetima zvijezde XTERRA i trenera Josiah Middaugh.1) Ubacite raznovrsnost u svoj treningUključite raznovrsnost u kvalitetan trening i tada omogućite sebi odgovarajuće prilagođavanje. Tipično, 2-3 sedmice teškog treninga treba pratiti sa jednom sedmicom lakših treninga.2)

Postoje mnogi trkači koji su nalik golf kolicima koja su opremljenih motorom Ferrarija Testarossa. Imaju genetski enzimski potencijal da razviju sposobnost prenošenja vazduha i sposobnost obrade vazduha u organima (tj. mišićima) kako bi postali puno bolji od prosjeka, čak i

Članak u časopisu objavljen prije godinu dana postao je viralan ove sedmice kada su ga tvitovali MC Hammer, a zatim JJ Watts. Privukla je i pažnju trkača jer je mjerila nekoliko tehnika oporavka koje se koriste prilikom intervalnog treninga.Studija je

Pred kraj dugog trčanja vaše je telo u bolu i ima čvorove veličine grejpa. Je li ovo pretjerano uzbuđen neuron koji manifestuje nervozu na mišiće? Ili je vaš Qi potrošen? Možda će vam trebati jedinstvena tehnika oporavka.Fizike zapadne hemisfere iz

Svi su čuli da se govori kako je oporavak važan kao i trening. Peter Stuart savjetuje što biste mogli učiniti kako biste optimizovali proces prilagođavanja dok ste van svog sica.To ne možete poreći, vrijeme provedeno bez bicikla bitno je za

Hrana i sam sistem i plan nutricionizma su vrlo važni sektori u životu svakog sportiste. U nastavku vam doktor Stacy Sims (Fiziolog za okolinu, prehrambeni naučnik, specijalizivana za polne razlike toplotnog i/ili nadmorskog visinskog stresa, oporavka, genetike i prehrane, kako

Ne možete trčati i kretati se bez poteškoća? Prednosti akvadžoginga su veće nego što možda shvatamo.Pitate se što učiniti kad ste povrijeđeni i ne možete trčati? Isprobajte neke mogućnosti sa manjim opterećenjem poput akvadžoginga ili eliptičnih treninga (pod pretpostavkom da