Kako odabrati prave patike za trčanje

Pronaći najprikladnije patike među brojnim izborima u vašoj lokalnoj prodavaonici nije uvijek jednostavno. Da biste bili sigurni da ćete iz šopa otići kao srećan kupac, trebate osigurati da se patika pravilno uklapa od pete do pete i da li se osjeća ugodno uz redovne korake u trčanju. Zato smo tu da vam pomognemo.

Prije nego što uopšte stavite vaše stopalo u nove patike, korisno je znati sve sitne detalje istih, koje će biti sa vama tokom sljedećih nekoliko stotina kilometara, zajedno sa onim što možete očekivati tokom postupka kupovine. Da biste započeli stvari, korisno je razumjeti svrhu svakog elementa patike i kako čak i najmanja različitost može uticati na vaše iskustvo. Evo glavnih elemenata koje treba znati.

GORNJI DIO



Sve iznad đonova/potplata. Tradicionalno izrađeni slojevima tkanine i mrežom ušivenim i zalijepljenim, moderni modeli sve više koriste pletenje i ispis za stvaranje jednodijelnih gornjih dijelova koji se protežu ili podupiru na odgovarajućim mjestima.

Obratiti pažnju: Gornji dio koji je oblikovan poput vašeg stopala i da je glatko gdje god se dodirne, da vas nigdje ne ograničava, steže i ne iritira.

OKOVRATNIK ZA GLEŽANJ



Omotač na vrhu otvora za patike koji petu drži na mjestu. Neki modeli koriste debelja punjenja, dok se druge više oslanjaju na oblik.

Obratiti pažnju: Obratite pažnju na to da li vam peta klizi ili ne, kako jastučić djeluje na kosti sa strana i da li dio na stražnjoj strani iritira vašu Ahilovu tetivu.

MJESTO ZA PETE



Poluprugasta čaša za pete slojevita je u stražnjoj strani koja se privija i podupire vašu petu. Neke patike imaju vanjski omotač pete koji služi sličnoj funkciji, dok su minimalističke patike eliminisale tu podlogu za pete kako bi se omogućila puna sloboda kretanja. Istraživanje je pokazalo da držači potpetica ne pružaju kontrolu kretanja, ali centralni su dio za stabilno sletanje i odražaj.

Obratiti pažnju: Dio koji štiti petu i omogućava ugodno kretanje gležnja.

SEDLO / PREVOJ



To pojačano područje oko dijela noge gornjeg luka stopala, koje djeluje na pertle kako bi patika čvrsto bila pridržana za stopalo. Dizajneri su razvili različite presvlake, uši za pertle i vezanje kako bi se sjedalo brzo i usko oblikovalo u bilo koji oblik stopala.

Obratiti pažnju: Obratite pažnju na to kako se sedlo i prevoj uklapaju i drži vaše stopalo, pružajući siguran osjećaj bez proklizavanja, istovremeno omogućavajući prirodnu kupolu luka tokom koraka.

DIO ZA PRSTE



Sve gornje od prednjeg dijela ušiju za pertle do kraja patike. Često je poduprijet ojačanim štitnikom za nožne prste koji tkaninom drži zaštitu iznad vaših nožnih prstiju i štiti od uboda, posebno u toku trčanja.

Obratiti pažnju: Prostor za prste koja ne smeta, omogućavajući vašem stopalu da se prirodno savija i u širini i dužini bez vezivanja i trenja među nožnim prstima.

POTPLATA / ĐON



Gdje se guma susreće sa putem/cestom. Često se izrađuje od različitih gumenih ili pjenastih spojeva postavljenih na strateškim područjima kako bi se povećao vijek trajanja ili poboljšao odbojnost ili fleksibilnost.

Obratiti pažnju: Materijali koji pružaju trakciju i izdržljivost bez dodavanja viška težine ili krutosti te za oblik stopala koji odgovara vašem i daje vam željeni nivo stabilnosti pod nogama.

PREGIBNI DIO I LUK ISPOD PRSTIJU



Da bi se patika savila kao i stopalo, mnogi modeli koriste utore ispod dijela gdje je metatarzalna kost (velika jagodica ispod velikog nožnog prsta). Okretanje nožnog zgloba prema gore, nazvano proljeće nogu ili rezanje međunožja u visećem uzorku, omogućuje i da se stopalo prevrne naprijed. Male razlike u položaju ili uglu mogu izmijeniti mehaniku i osjećaj, a koji nivo naprezanja najbolje radi za vaš napredak mijenja se vrlo brzo.

Obratiti pažnju: Patika koja se savija i uklapa na način na koji se vaše stopalo želi kretati, tempom u kojem ćete koristiti patike.

MIDSOLE (dio između vanjskog i unutrašnjeg dijela patike)



Materijal od pjene između potplata i gornjeg dijela, dizajniran tako da ublaži i sačuva trkača od udaraca i vodi stopalo kroz korak.

Obratiti pažnju: Debljina i međunožni uložak sa kojim se osjećate dobro pri brzinama trčanja, ni previše mekan ni previše čvrst i bez prevelike težine za vaše stopalo.

JASTUČIĆ ZA PETE



Midsole materijal i ovaj dio dizajnirani su da minimiziraju prvi udar na vaše pete. Osim što koriste različite materijale za oblaganje, neke patike imaju i mekši ,,pad sistem” na vanjskim ivicama patika ili zaobljenu vanjsku petu kako bi se ublažilo sletanje vaše pete u patikama, na čvrstu podlogu.  Istraživanja su pokazala da tijelo pruža većinu jastuka za vaše zglobove i da stopalo teže aterira u prenatrpanoj patici, tako da je jastuk za pete uglavnom stvar udobnosti.

Obratiti pažnju: Balans između jastuka, stabilnosti i osjećaja uz tlo i zabilježite da li patika dotakne tamo gdje to očekujete od nje i da li ide uz stopalo na pravi način.

JASTUČIĆ ZA PREDNJI DIO STOPALA



Midsole dio dizajniran je za smanjenje udara najvećih sila na vaš korak koj se javljaju pri dizanju i guranju nogu prema naprijed. Iako mehanika tijela u velikoj mjeri pruža jastuk za sve iznad gležnja, jastuk patika prednjeg dijela stopala štiti strukture stopala. Obećavajuće o materijalima i dizajnom koji vraćaju energiju je da oni mogu zaštititi i pokrenuti stopalo.

Obratiti pažnju: Obratite pažnju na odgovor patika, tražeći ravnotežu između udobnosti jastuka i čvrste potisne platforme.

PETA-PRST PAD



Razlika u visini između pete i loptice stopala kada stojite u patici. Stručnjaci se ne slažu u važnosti pada povezanih sa povredama, ali slažu se da promjena pada različito raspoređuje snage na stopalo i nogu te može promjeniti napredak.

Obratiti pažnju: Patika koja se osjeća ispravno tokom koraka od potezanja do pete i smanjuje stres na bilo kojim slabim dijelovima stopala.

STABILIZACIJA



Dizajneri koriste razne tehnologije (poput medijalnih stubova, pjene dvostruke gustoće, varus klinova, vodilica i šire geometrije patika) kako bi pokušali sačuvati stopalo od pretjeranog kretanja, prvenstveno pretjeranog izvrtanja ili prevrtanja prema unutra. Naučnici se slažu da većini ljudi nije potrebna korekcija pronacije, ali izgleda da uređaji za kontrolu i stabilnost pomažu nekim trkačima u održavanju željenog puta kretanja.

Obratiti pažnju: Patika koja omogućuje da se vaše stopalo udobno i prirodno kreće korakom, pri čemu patika pruža stabilnost kao potporu, a ne korekciju.

SOCKLINER



Uklonjivi jastučić od pjene unutar patike koji pokriva konture vašeg stopala. Čarape, zajedno sa geometrijom patika, pružaju većinu onoga što ljudi nazivaju „lučna potpora“ i pruža patici početni korak udobnosti.

Obratiti pažnju: Obratite pažnju na to kako se patika ponaša u toku korišćenja, gdje mekše nije uvijek bolje, a stopalo dinamički radi kako bi pružilo vlastitu potporu i jastuk samo sebi.


Izvor: Runner’s World
Foto: Walk Jog Run
Primjeri: Matt Rainey, Trevor Raab, Lakota Gambill,