Kada nutricionisti kažu da uravnotežite vašu ishranu, obično znači da uravnotežite tri osnovna makronutrijenta: ugljikohidrate, proteine i masti. Ali kako tačno trebate da ih uravnotežite?Nema čarobne razmjereNeki stručnjaci za sportsku ishranu preporučili su dijetu 50/25/25 u kojoj ćete dobiti 50

Sve što trebate znati o tome kako i zašto će trening snage poboljšati vaš napredak i učiniti vas bržim trkačem - uključujući i vježbe.Sve je češće vidjeti trkače u teretani, koji dižu tegove. Većina trkača više ne vjeruje da su