Kad je u pitanju trening snage, van sezone je najvažnije vrijeme u kojem ćete postići dobitak na snazi koji će vam biti odrednica za uspješnu godinu treninga i trka, kaže Erin Carson, trener snage i kondicije sa više od 20

Kada su naučnici sa Univerziteta Kennesaw State proučavali „Cindy“, jednu od glavnih vježbi koja je temeljena na bazi fitnesa, otkrili su da ova rutina može sagorjeti 261 kaloriju. Imajte na umu da „Cindy“ mora biti gotova za samo 20 minuta.„Cijeli

Držanje tijela u „Superman“ poziciji može biti dragocjen dodatak vašoj rutini treninga koja vam može pomoći da ojačate leđa, ali da li ste sigurni da tu vježbu pravilno izvodite?Za ovaj se pokret ne biste trebali zadovoljiti ni sa čim drugim

Ova vježba za cijelo tijelo, sa saonicama, zahtjeva samo tri pokreta.Nikada niste koristili saonice u teretani/sali? Nema problema. Sada ćemo vam pokazati kako da to učinite. OK, većina nas je vjerovatno vidjela „sankanje“ u teretani. Ali koliko je ljudi zapravo

Uz girje možete napraviti puno sjajnih vježbi da vas drugi primjete. Ali postoji razlika između pukog pokazivanja i stvaranja snažnog tijela, a ove vježbe sa girjama rade na razvijanju vaše snage sa čvrstim i funkcionalnim pokretima.Treneri Eric Leija (takođe poznat