Osam Švarcenegerovih pravila za uspjeh

Vrlo malo nas se uopšte može osjećati kao da ostvarujemo većinu svojih ciljeva. I, željeli priznati to ili ne, život je igra pokušaja i greški. Dakle, lako je biti uhvaćen u greškama i frustriran od strane (ne)dobijenih rezultata.

Ali, ako učite od onih koji imaju ponovljene i vanvremenske uspjehe, njihov način razmišljanja obično ostavlja tragove o tome kako su mogli primijeniti različita pravila na istu igru.

Arnold Schwarzenegger krajnji je primjer nekoga ko je stvarao mogućnosti tokom svog života. I dok niko ne treba ponavljati svoj put, način na koji pristupa situacijama, preprekama i izazovima predstavlja majstorsku klasu mentalnog sklopa.

,,Bez obzira na to, morao sam dokazati da sam bolji od ostalih. U mom riječniku ne postoji normalno”, rekao je Schwarzenegger u jednom intervjuu.

Um je snažna stvar, a Schwarzenegger je iskoristio neraskidiv način razmišljanja kako bi naizgled stvorio konkurentsku prednost u odnosu na sve ostale. Kao neko ko je započeo od nule, kad je emigrirao u SAD, njegovo vjerovanje u sebe natjeralo je svijet da se nakloni njegovoj volji a ne obrnuto.

,,Uvijek razmišljajte o sebi kao o nekome posebnom. I pomislite: ,,Dokazaću sebi i ostatku svijeta da ja to mogu učiniti.”

Čak i u 72. godini, on je aktivista, guverner, glumac, bodibilder koji i dalje vjeruje da može još toga postići, i to je vjerovatno glavni razlog što u svom profilu nastavlja dodavati nova dostignuća.

Donosimo vam osam pravila koje sam Arnold Schwarzenegger drži za najvažnija za uspjeh.

Ne razmišljajte o poteškoćama

„Postoji prednost kada stvari činite automatski“, kaže Schwarzenegger. ,,Imam rutinu u kojoj ne moram puno razmišljati – ako uopšte. Rutine su temelj kuće.”

Schwarzenegger je svoj život izgradio na navikama i rutinama koje su od njega stvorile ličnost od navika i učinkovitosti.

Bilo da se radi o njegovim vježbama, deltoidi i ruke jedan dan, prsa i leđa i listovi drugi dan, trbušnjaci svaki dan i dodatnih 30 minuta kardiovaskularne vježbe noću ili provjeravanje pošte i čitanje vijesti, Arnold ima ugrađena očekivanja za njegov dan.

,,Dodajte što više tih rutinskih stvari, jer ih radite bez da razmišljate o njima. Te rutine su vaš dnevni raspored. Kao disanje.”

Iako ovo nije veliko otkrovenje, njegov način razmišljanja o stvaranju navika nije ono što biste očekivali. Iako biste neke navike mogli smatrati teškim za izgradnju, to je prvi korak u garanciji da će biti teže usvojiti promjene.

,,Ljudi bi trebali shvatiti da nemam simpatije prema “teškom”. U životu je puno stvari koje su teške”, dodaje Schwarzenegger. ,,Ako želite izgraditi rutine, morate promijeniti svoja očekivanja. Hoćete li odstupiti svaki put kad je nešto teško? Ili ćete biti osoba koja gleda nešto što je teško ili najteže i kaže: ,,Idem to napraviti i dokazati sebi.” Tako gradite vaše navike.”

,,Ne pitajte, da li nešto treba ili ne,… samo to učinite!”

Radite stvari automatski

Dio Arnoldovog legendarnog fokusa nusproizvod je njegovih rutina. Ali, šta je takođe važno, znate šta je sve određeno u životu i kada trebate uložiti dodatno vrijeme, energiju i kreativnost u ne-rutinske aspekte vašeg dana. Da bi vam pomogao da shvatite važnost automatizovanih iskustava, Arnold je podijelio svoja iskustva iz svijeta politike.

,,Kad sam bio guverner, imao sam fiksna sredstva na tome šta mogu potrošiti na određene programe poput obrazovanja. To je fiksni izdatak. Isto je i za zdravstvo i zatvore. Imao sam nešto poput samo osam odsto diskrecionih sredstava. Postoji vrlo malo prostora za vrdanje. Ali, znajući šta je automatizam i znajući ono što nije, pomaže vam da se fokusirate”, kaže Arnold.

I to bi trebalo biti isto sa vašom dnevnom rutinom. On preporučuje stvaranje što više fiksiranih trenutaka u vašem danu. Zatim, imate manje aspekata u kojima morate duboko kopati, biti kreativni i smisliti prilagodljiva rješenja.

To možete vidjeti kao ograničenje, ali Arnold to vidi kao prednost. Manje varijacije znači i više fokusa. I što se više možete usredsrediti na manje stvari, to je vjerovatnije da ćete moći stvoriti veći uticaj.

Napor utiče na vrijednost

Pitali sam Arnolda o nečemu što većina ljudi ne zna o njemu, i on je podijelio njegovu ljubav prema umjetnosti i slikanju. Ali to nije ono što nam se izdvojilo. Iznenadilo nas je njegovo razmišljanje o svom vremenu provedenom stvarajući umjetnost za druge.

,,Danas je lako otići u prodavnicu, kupiti poklon ili otići u cvjećaru i uzeti cvijeće. Izlazili ste vani i skupljali cvijeće i stavljali ih u vazu. Sve je to cvijeće. Moja majka je uvijek bila presrećna što smo se trudili izaći i napraviti poklon.”

Arnold shvata da je izlazak napolje nije jedino mjerilo uspjeha. Vaš trud je takođe važan dio te jednačine.

„Morate se truditi u svemu što radite, posebno u stvarima za druge. Kad uradite dobru grnčariju ili dobru sliku, znaju da ste na tome potrošili sate. To čini razliku. Potreban je trud i ljudi to stvarno vole.”

Budite nekonvencionalni

Prema Arnoldu, prije više od 50 godina, niko nije radio ujutro. Teretane nisu otvarale do 10 časova ujutro, tako da se cijela struktura dana temeljila na pravilima koja, kako se ispostavilo, nisu postojala iz valjanog razloga.

Arnold je objasnio kako su tada ljudi vjerovali da ste bili slabiji ujutro. Tek kad je počeo živjeti sa svojim idolom, Reg Parkom, počeo je raditi čučnjeve sa 200 kilograma u 5:30 ujutro, i cijeli mu se raspored vježbanja prilagodio.

Taj je segment pomogao u uklanjanju ograničavajućih uvjerenja o svom tijelu, što mu je zauzvrat pomoglo da shvati da većina ograničenja razmišlja samo o sebi. To je čak dovelo i do nekih nestvarnih vježbi u 3 ujutro koje je radio u glumačkim vodama.

,,Ako mislite da ne možete nešto učiniti, nećete. Ali ako pokušate učiniti nešto drugačije, mogli biste se iznenaditi koliko ono što ste mislili da je ograničenje ustvari nije stvarno.”

Ciljevi nisu dovoljni. Morate imati viziju

,,Arnold, spavao si 16 sati. Nešto je pošlo po zlu sa tim neinvazivnim postupkom… imali ste unutrašnje krvarenje, a da ne biste umrli, morali smo vas otvoriti.”

U najboljem trenutku našeg razgovora, Arnold je podijelio kako je njegova „rutinska“ operacija na srcu dobila neočekivan okret i kako je bio suočen sa teškim povratkom prije snimanja najnovijeg filma o Terminatoru.

Kad se probudio nakon 16 sati, njegov neposredni odgovor nije bio ono što biste mogli očekivati poslije takve operacije.

,,Čekaj malo, za tri i po mjeseca, trebao bih biti u Budimpešti da snimam Terminator 6. Ali, kažu da treba 6 mjeseci da traje oporavak.”

Iako se možda činilo da Arnold nije razmišljao o široj slici i ukupnom zdravlju, zapravo je bilo upravo suprotno. Vizualizovao je gdje treba biti način da se vrati zdravlju.

“Uvijek tražim motivaciju. Ako nemate motivaciju, teško je krenuti pod tim okolnostima. Smanjili ste tempo i imate veliku pomak unazad. A vizija je ono što vas može vratiti. Ako nemate cilj, nemate ništa. Morate znati kuda ići. Trebate viziju.”

… ali, usredsredite se na male pobjede

Jednom kada imate svoju viziju, tada trebate unijeti ponavljanja ili pređene kilometraže. Upravo je to Arnold, koga mnogi smatraju najvećim bodybilderom svih vremena, morao učiniti kako bi se oporavio od operacije srca.

,,Pitao sam doktore:”Kada mogu ustati?”, a doktor kaže za 3 do 4 dana. Ljudi ne umiru od postupka; umiru od upale pluća i pluća koja se pune tekućinom”, prisjeća se Arnold.

,,Sutra ustajem iz kreveta i hodaću.. I to sam učinio. Otišao sam u šetnju, legao sam nazad, odmorio i vratio se u još jednu šetnju. Bio sam fanatik. Odradio sam do dva sata šetnje. Zatim sam hodalicu zamjenio za štap.”

U roku od 6 dana bio je van bolnice. Samo 3 sedmice kasnije vježbao je sa laganim tegovima. I, kako je i obećao, tri i po mjeseca kasnije, bio je na filmskom setu za Terminator 6.

,,Režiser mi je tada rekao: ,,Ne mogu vjerovati da ste prije tri i po mjeseca imali otvorenu operaciju srca”, kaže Schwarzenegger.

,,Svi imamo neuspjehe, ali ako imate vrlo jasnu viziju i jasan cilj, onda uložite ponavljanja i vježbanje, sve će se to može vratiti.”

Nađite vaš ON/OFF prekidač

Uprkos svom uspjehu, Arnold nije imun na gubitak vremena i starenje. Ali, njegova sposobnost da se prilagodi i bude svjestan tog procesa omogućava mu da nastavi napredovati

„Kad sam napunio 50 godina, shvatio sam da se ne mogu vratiti tako brzo u 2 ujutro na snimanje nakon samo dva sata sna. Pa sam rekao: ,,Nikad više neću spavati noću dok snimam filmove. Ali, trebalo mi je nešto da mi da tu iskru.”

Ta iskra bio je šah.

“Što sam više igrao šah, bio sam više u stanju pripravnosti i bio sam u mogućnosti otići na filmski set napunjenih baterija, jer je moj um bio spreman od tog svog šaha. Sjetio sam se linija 100%, a fizički rad se osjećao 100%.”

,,Morate shvatiti o čemu se radi. Kad imate poteškoće u povratku ili osjećate tromost ili mentalni umor, morate pronaći način da napunite vaše baterije.”

Biti zauzet je u redu. Biti smetan od svog puta i cilja nije

U sedamdesetim  godinama prošlog vijeka Arnold se našao preopterećen bodybuildingom, glumom, kupovinom nekretnina i građevinskim poslovima.

,,Odjednom se događalo puno stvari. Postao sam preopterećen“, sjeća se Schwarzenegger.

U tom se trenutku Arnold okrenuo meditaciji, nečemu o čemu je raspravljao u prošlosti. Godinu dana meditirao bi 20 minuta ujutro i još 20 minuta naveče. Dok će mnogi možda meditaciju smatrati korisnom za njegovu sposobnost smirivanja i ukroćivanja, Arnold je pronašao još jednu neprocjenjivu korist koja mu i danas pomaže.

„(Odjednom, nakon što bih meditirao), mogao bih se usredotočiti na jednu stvar. Mogao bih se baviti nekretninama i ne razmišljati o bodibiildingu. Kad sam trenirao, nisam razmišljao o glumi. Stvarno sam se usredsređivao i naučio kako se fokusirati, i to me je učinilo bolje u svemu što sam radio. Znanje kako se fokusirati na jednu stvar, odjednom me učinilo boljim u svemu što sam radio.”

Zaključak

Što god oduzeli od Arnolda, temelj njegovog razmišljanja ukorijenjen je u nečemu što svi možemo posjedovati: povjerenju. A upravo je to povjerenje omogućilo Arnoldu da rizikuje i gurne se u visine koje niko nije mogao zamisliti,… osim možda on sam.

“Dokažite (svijetu) da se izvanredne stvari mogu dogoditi jer je sve zaista moguće.”


Izvor: Born Fitness
Foto: MSN