Tri vježbe za saonice u teretani

Ova vježba za cijelo tijelo, sa saonicama, zahtjeva samo tri pokreta.

Nikada niste koristili saonice u teretani/sali? Nema problema. Sada ćemo vam pokazati kako da to učinite. OK, većina nas je vjerovatno vidjela „sankanje“ u teretani. Ali koliko je ljudi zapravo skupilo hrabrosti da to isproba? To je zastrašujući komad opreme – jedna od onih sprava o kojoj razmišljate da je koristite, a zatim sami sebe odgovorite od toga.

Ovdje smo da vam kažemo da ste dovoljno spremni. Pokazaćemo vam tri vježbe za pokretanje saonica.

– Čučanj po čučanj:
Prvo pričvrstite remen sa dvije ručke na saonice. Koračajte unazad dok se naramenice ne povuku, a zatim čučnite na dole tako da su koljena pod uglom od 90 stupeni i povucite saonice prema sebi dok stojite. Ponovite koliko je to moguće više, u zavisnosti od prostora.

– Vuča sa hodanjem unazad:
Držeći ručke, savijte koljena kao da sjedite na stolici. Hodajte unazad, konstantno vukući saonice prema sebi. Vucite saonice 10 ili 20 metara, ili na većoj udaljenosti u zavisnosti od prostora.

– Guranje:
Sa savijenim koljenima i savijenim torzoom, stavite ruke na dva najviša stuba na saonicama. Dok su vam leđa paralelna sa tlom, počnite lagano gurati saonice preko poda. Opet ćete na taj način da pređete određenu udaljenost, kao što su 10 ili 20 metara, ili više ako vam vaša fizička sprema dozvoljava.