Tri jedinstvene tehnike oporavka

Pred kraj dugog trčanja vaše je telo u bolu i ima čvorove veličine grejpa. Je li ovo pretjerano uzbuđen neuron koji manifestuje nervozu na mišiće? Ili je vaš Qi potrošen? Možda će vam trebati jedinstvena tehnika oporavka.

Fizike zapadne hemisfere iz starih vremena vidjeli su tijelo kao organizaciju kostiju, mišića, fascija i živaca, pa rad na  tijelu koja je nastao tamo, poput švedske masaže, pokušava izliječiti i ponovo uskladiti te dijelove.

Istočni narod je tijelo vidio kao posudu energije i disanja. Rad na tijelu koji je izrastao iz te filozofije, poput aku-pritiska, nastojao je otvoriti blokirane putove energije i vratiti ravnotežu.

Evo kratkog pregleda tri vrste rada na tijelu iz cijelog svijeta – tri filozofije – koje se mogu upotrijebiti kao prevencija tokom treninga ili za oporavak od povrede ili trke.

Jedinstvena tehnika oporavka: Shiatsu
Porijeklo: Japan

Shiatsu se temelji na teorijama akupunkture i kineske medicine koje su u Japan implementirane oko 5. vijeka. Prema Cari Johnson Pelavi, direktoru u Shiatsu Therapy School & Clinic, u Minneapolisu, energetski sistem “qi” prolazi kroz tijelo stazama, a duž tih puteva leže tačke na kojima čovjek može pristupiti toj energiji i napraviti razlika u tijelu. Kažu se da su simptomi poput bola ili umora uzrokovani neravnotežom energije. Primjenom pritiska, miješanja i istezanja, shiatsu terapeut može vratiti energetsku ravnotežu tijela.

,,Radili smo sa triatloncima prije događaja i tokom odmora,” kaže Johnson Pelava. ,,Pred početak događaja usredotočićemo se na tonifikujuću energiju kako bi bila sportisti dostupna na dan događaja. Izvršićemo istezanje, rotacije kukova i drugi raspon pokreta kako bismo otvorili energetske putove. Nakon događaja, radićemo dublje kako bismo povukli onu energiju koja je potrošena.”

Jedinstvena tehnika oporavka: Tajlandska joga
Porijeklo: Tajland

Rad na tijelu pomoću tajlandske joge ima istočnjački vajb uz primjese joge, ayurveda i budizma. Ona kombinuje ritmičku masažu, potpomognute joga poze, aku-pritisak duž energetskih meridijana, iscjeliteljski rad sa energijom i meditaciju.

Tanya Boigenzahn, direktor škole joge i wellnessa Devanadi u Minneapolisu, kaže da tajlandska joga može pomoći sportistima po pitanju njihove fleksibilnosti, usklađenosti i kontroli disanja, kao i u njihovoj mentalnoj slici – raspoloženju, koncentraciji, samopouzdanju.

Tajlandska joga radi se, vježba i uči na treningu, uz učitelja. Terapeut pomiče pasivnog klijenta kroz položaje, protežući uska područja i podstiče raspon pokreta i pažljiv rad pri disanju.

Boigenzahn kaže kako tajlandska joga pomaže u optimizaciji treninga prije događaja i olakšava oporavak nakon toga. ,,Sportisti mogu očekivati da će brže savladati i preći trku, kao i da će imati znatno manje nelagode nakon teških događaja i trka.”

Jedinstvena tehnika oporavka: Rolfing
Porijeklo: SAD

Ida Rolf je mislila da su bol, neučinkovito kretanje i neravnoteža rezultat nepravilnog organizovanja tijela oko svoje ose. U New Yorku tokom četrdesetih godina prošlog vijeka, Rolf je počela reorganizovati tijela klijenata manipulirajući fascijom, vezivnim tkivom koje je razdvajalo mišiće i druge organe – što se razvilo u terapeutski pristup nazvan Rolfingova Strukturna Integracija. ,,To je kombinacija sudjelovanja rada na tijelu i aktivnog eksperimentisanja sa obrazovanjem o pokretima tijela”, kaže Kevin McCarthy, trener i predavač Rolfing rada u Minneapolisu. ,,Klijente podučavamo kako biti svjesniji i raditi sa svojim tijelom radi boljeg funkcionisanja.”

Rolfing je holistički pristup koji nastoji pronaći izvor disfunkcije, a ne samo liječiti simptom. ,,Sudjelovanje” je ključna riječ, kaže McCarthy.

,,Za razliku od većine oblika masaže gdje pasivno ležiš na stolu, mi postavljamo pitanje: ,,Možete li ustati koristeći vanjski dio noge? Primjećujete li razliku u tome kako se to osjeća?” Kaže on. ,,Tijelo koristimo i za vraćanje mozga i njegovu upotrebu.”

Budući da uključuje obrazovanje, Rolfing nije jedna sesija i kraj, sve je gotovo i učinjeno – tretman Rolfinga zapravo je serija od 10 sesija.


Izvor: Triathlete
Foto: Porto Kea Suites