Žena koja ima oko 60 kilograma potrošit će čak 480 kalorija tijekom 60 minuta

Užurbani način života, posao i obiteljske obveze ne ostavljaju ti vremena za sport i rekreaciju? Ali zato ti vožnja bicikla do posla može biti savršena tjelovježba. Topli proljetni dani idealni su za vožnju bicikla, savršen su način rekreacije koji skida suvišne kilograme, zateže i oblikuje mišiće

Potrošnja kalorija ovisi o brzini i kilogramima

Rekreativna vožnja bicikla odlična je za stjecanje kondicije, smanjuje rizik od problema s visokim tlakom, povećava izdržljivost organizma, utječe na poboljšanje probave i smanjuje stres. Vožnja bicikla na lagan način sagorijeva kalorije i suvišne masnoće zbog čega se preporučuje onima koji žele smršavjeti. Žena koja ima oko 60 kilograma izgubit će čak 480 kalorija tijekom 60 minuta vožnje, ako vozi prosječnom brzinom od 20 do 25 km/h. Što je brža i intenzivnija vožnja, troši se i više kalorija. Tako, ako voziš 25 do 30 km/h trošiš do 600 kalorija, 30 do 35 km/h do 700 kalorija, a preko 35 km/h do 950 kalorija.

Vožnja bicikla oblikuje mišiće

Dok voziš bicikl aktivni su mišići potkoljenice, prednje i stražnje strane natkoljenice, mišići bedara i stražnjice, ali i trbušni mišići i mišići donjeg dijela leđa. Vožnja biciklom čuva i srce. Kardiovaskularne smetnje jedan su od najčešćih uzroka smrtnosti, osobito, ako imaš visok tlak i kolesterol. Vožnja bicikla pozitivno djeluje na ove probleme i podiže nivo energije.

Vožnja bicikla povećava energiju

Ako si umorna i bezvoljna, vožnja bicikla povećat će nivo energije za 20 posto i smanjiti umor za čak 65 posto. To se događa zato što biciklizam potiče mozak da luči dopamin, hormon povezan s količinom energije. Vožnja bicikla čuva zglobove. Dok voziš bicikl tijelo je u sjedećem položaju i nema opterećenja za zglobove, koljena i leđa, pa je manja mogućnost povrede. Bitno je da dobro postaviš visinu sjedala, odnosno da ne opterećuješ kralježnicu. Vožnjom bicikla kondicija će ti iz dana u dan biti sve bolja, osjećat ćeš se zdravije, opuštenije i zadovoljnije. Osnovni princip kod vožnje je da prvo povećaš frekvenciju broja treninga (broj vožnji tijekom tjedna), zatim udaljenost (trajanje treninga), pa tek na kraju intenzitet.

Ne trošiš benzin i ne treba ti vozačka dozvola

Uz sve navedeno bicikl ima i dodatne prednosti: za vožnju biciklom ne treba ti vozačka dozvola, a nećeš imati ni troškove za benzin. Na svako odredište stići ćeš brže nego pješke, a ako si u gradu za vrijeme prometne gužve brži si i od automobila i od javnog prijevoza. Tip bicikla odražava tvoju osobnost.