Kako savladati nesigurnost prije trčanja

Put do gubitka kilograma nikada nije lagan, pogotovo ako je put koji ste odlučili trčanje. Vježbanje često može učiniti da se ljudi koji se bore sa svojom težinom često osjećaju nesigurnost, a to je posebno očito kod onih koji se trče ili džogiraju. Biti napolju i vježbati u javnosti predstavlja novi niz izazova, ali to vas ne bi trebalo spriječiti da trčite.

Ako se osjećate nesigurno u svom tijelu, tada je mogućnost da krenete sa trčanjem vani može biti zastrašujuća, gdje mislite da će se vaša nesigurnost pojačati. Ali, vježbanje je važan dio zdravog načina života i važno je preovladati te nesigurnosti, pa evo nekoliko najboljih savjeta kako to učiniti:

– Trčite sa prijatljem ili u grupi

Trčanje uz druge može vam pomoći da se smirite i osjetite lagodnije živce i stvoriti osjećaj da niste sami. Džoging sa nekim drugim, posebno sa prijateljem, spriječiće vam osjećaj kao da ste izdvojeni i skrenuti vam pažnju sa samog sebe. Takođe će vam onemogućiti da  druge ljude dok trče, i učinkovito će vam dati nekoga sa kime ćete dijeliti teret trčanja vani. Dogovaranje trčanja sa nekim drugim takođe će vam pomoći u motivaciji jer ćete tako manje vjerovatno preskočiti dan ako ste planirali otići sa prijateljem.

– Nacrtajte svoju stazu

Planiranje staze kojem ćete trčite prije nego što to učinite, može zvučati jednostavno, ali to može biti izvrstan način za preovladavanje tjelesnih nesigurnosti dok trčite. Omogućuje vam da odaberete gdje ćete trčati i koliko ljudi će vjerojatno proći na tom putu. Možda želite odabrati više slikovite rute, koje će vam omogućiti da se fokusirate na svoje okruženje i više uživate u trčanju, odvlačeći vam misli od tjelesnih nesigurnosti. Sa druge strane, možda biste željeli isplanirati rutu koja je malo udaljenija od već ustaljene staze kako biste izbjegli nailazak na druge trkače, omogućujući vam da sami uživate u trčanju i da ne naletite na druge ljude.

– Fokusirajte se na svoj cilj

Zašto radite to? Da li je to za vaše zdravlje? Za vas? Zbog vašeg partnera? Sjećanje na razlog zašto ste na trčanju, sjajan je način da se motivišete i odvratite od brige. Ako držite svoj cilj na umu stalno, vaše trčanje čini onda tačkom žarišta, i pomoći će vam da se fokusirate samo na to, dajući sebi podsticaj za dalje i prevazilaženje svih inhibicija.

– Slušajte muziku

Ovo je još jedan sjajan način da se koncentrišete i odvratite od sebe sve neželjene misli tokom trčanja. Provedite neko vrijeme kreirajući vlastitu listu pjesama, odabirući pjesme koje će vas tokom trčanja držati pozitivno naelektrisanim i fokusiranim. Slušanje muzike dok trčite omogućava vam da se fokusirate na ritmove i tempo muzike, a čak vas može prevariti i da se osjećate manje umornim tokom trčanja, što može biti samo pozitivno!

– Nosite prikladnu odjeću

Važno je da odaberete pravu odjeću za trčanje, kad se pripremate. Prvo, odaberite odjeću koja je prikladna i udobna za trčanje, na primjer, odgovarajući par patika. Drugo, nosite odjeću u kojoj se osjećate ugodno; ako ste sigurni u ono što nosite, manje je vjerovatno da ćete misliti loše o sebi.

– Zapamtite: Svi moramo da počnemo od negdje

Sjajan način da se razriješe sve nesigurnosti koje biste mogli imati tokom trčanja jednostavno je da zapamtite da svi trebamo negdje početi. Niko nije prvi put samo obukao patike i istrčao maraton. Korisno je to imati na umu kada se osjećate nesigurno u sebe u toku trčanja jer je svaki drugi trkač prošao kroz istu stvar. Ostali trkači takođe su vrlo otvoreni i susretljivi prema svim novajlijama u trčanju, oni će takođe cijeniti vaše napore i trud, a ne suditi vam po tome kako izgledate.


Izvor: Runner’s Radar
Foto: MyMapRun