Prednosti treniranja u grupi

Život se pretvorio u stalnu trku. Između posla, porodice i vođenja domaćinstva može vam biti teško da odete vježbati i vidjeti svoje prijatelje, da ne govorimo o prilikama za stvoranje novih prijatelja. Puno je pritiska da se sve to završi, ali teško je biti snažan, stalno staložen i društven. Grupni časovi fitnesa omogućuju vam da sve to promijenite. No, grupne vježbe mnogo su više od uspostavljanja kontakta preko sklekova. Jednom kada uđete u to okruženje, možda ćete raditi više i bolje nego što radite sami.

Stručnjaka kao što je Bob Corb, doktor nauka, licencirani klinički psiholog, specijalizovan za sportsku psihologiju, kaže da ima koristi od vježbanja sa drugom osobom ili grupom prevazilazi samo izostavljanje vaše takmičarske prirode. Vježba je važna za održavanje zdravog načina života, kao što većina ljudi shvata, ali lako je dati prednost drugim stvarima. „Grupne vježbe promovišu“ pa objašnjava; „kada postoji posvećenost i obaveza nekom drugome, vjerovatnije je da ćemo se pojaviti“, Corb govori za časopis Men’s Health. Pojavljivanje je prvi, a ponekad i najteži dio vježbanja. Predajući se prijatelju ili ekipi, manje je vjerovatno da ćete odustati od vježbanja, jer vam to nije dosta i ne želite iznevjeriti ostale.

Između svih kros fit ekipa, trkačkih klubova i grupnih treninga na otvorenom, čini se kao da svi ovih dana idu u grupni trening. Ova sveprisutnost može biti zato što ljudi vide rezultate, fizički i psihički. „Dokazi kažu da ljudi rade jače i više kad su u grupi, jer se međusobno upoređuju i ne žele izgledati slabo ili lijeno“, kaže Corb.

Michael Vanchieri, kiropraktičar, nutricionista, kondicioni trener i vlasnik kompanija Wildcard Sport i Spine LLC iz prve ruke zna koliko može biti korisno raditi s prijateljima. Bavio se grupnim kondicionim vježbanjem i trenirao kros fit sportiste od 2012. „Postoji prava plemenska sila u grupnoj kondiciji“, objašnjava on. „Ljudi su stvorenja u zajednici. Želimo se uklopiti. Želja da se uklopimo u dobro vođenu, sigurnu zajednicu pretvoriće nas u bolje ljude. Dižeš se i spuštaš na nivo onih oko sebe.“

Fitnes u grupi je više od pukog pritiska vršnjaka. Zajednički aspekt toga čini podupiruće i ohrabrujuće okruženje, kako kaže Corb. Ali ima više koristi nego što vam daje samo razlog da se pojavite. Zahvaljujući pozitivnim socijalnim nagonima, sa više žara se borite. Postižete više. Brže trčite. Kultura je od znojenja i zadržavanje forme načinila centralni aspekt našeg društvenog života. Stvaranje prijatelja i provođenje vremena sa njima dok radite nešto dobro za sebe mogu vam pružiti i zajedničku osnovu za izgradnju snažnijih odnosa i vanjsku motivaciju za zdraviji život.

Ali nije sve u velikim mišićima i „nabacivanju petice“ svom prijatelju. Mogu postojati potencijalne negativne strane u grupnim treninzima. Corb kaže da isti faktori koji vas motivišu mogu djelovati i protiv vas, pogotovo ako zaostanete sa treningom. Rad sa drugima može biti vrlo motivišući, ali takođe može podstaći ljude da rade stvari koje nisu spremni učiniti i/ili dovesti se do osjećaja neadekvatnosti ili „manje od“, ako se ne mogu družiti sa grupom. Konkurentnost takođe može preuzeti ekipu. „Dobri treneri osiguravaju da se cijela grupa kreće sigurno, učinkovito i na način koji je potreban za postizanje cilja.“ Vanchieri upozorava da ako jedan član postane hiper fokusiran na konkurentnost, „možete biti zarobljeni u nezdravom okruženju za vas.“

Ključ za pronalaženje ravnoteže između zdrave konkurencije i ohrabrivanja i negativnog razmišljanja o grupi i toksične postavke pobjednika – sve je u direktnoj vezi sa grupom u kojoj se nalazite. Trenirate li samo iz zabava, nađite grupu koja daje prednost iskustvu nad rezultatima. Isto tako, ako se želite baciti na ozbiljan trening, pobrinite se da se vaše kolege spremno zalažu za naporan rad usmjeren ka određenom cilju. „Ako se nađete u odgovarajućoj grupi, budite zahvalni što vam je suđeno da postignete ogromne dobitke u fizičkom smislu, u dobrom emocionalnom okruženju“, kaže Vanchieri. Međutim, ako se nađete u lošoj i nepodržavajućoj grupi, upozorava vas da odmah istupite. „Izađite, i poštedićete sebe nepotrebnog fizičkog i emotivnog bola.“

Bez obzira koliko ste snažni i skladni, na kraju ste samo čovjek. Dobre vijesti? I svi ostali koji rade sa vama su samo ljudi. Ako budete mogli stvoriti okruženje koje će biti dobrodošlo i usmjereno prema zajedničkim ciljevima grupe, odlicno ćete se provesti i svojim prijateljima i saigračima nće te zahvaliti na tome.


Izvor: MSN
Foto: TS Fitness