Oprema za trčanje tokom kišnih dana

U nastavku ćete naći par korisnih savjeta kako biste se osjećali ugodno dok trčite po susnježici i po kišnim danima.

Trčanje po kiši je poput izleta u vodeni park. Bez obzira koliko se trudili ostati suvi, pokvasićete se, ali to može biti dio zabave. To, međutim, ne mora da morate biti natopljeni dok trčite po ovakvom vremenu. Prava oprema može vas spasiti natapanja i može učiniti vaše trčanje po kiši i lokvama ugodnijim. Evo naših savjeta kako da pobjedite kišne kapi i nastavite trčati.

Držite kišu dalje od očiju

Nošenje nečega sa šiltom ispred jedan je od najboljih načina da vam se kiša ne spušta u oči. Za hladne, kišne trke u tridesetima ili četrdesetima, razmislite o dodavanju laganog kačketa ili trake za glavu koje drže toplotu. Vodootporna kapa pomoći će vam da vaša glava bude topla i suva cijelo vrijeme. Ako vam ne smeta MacGyver izgled, možete čak i prebaciti tuš kapu preko šešira ili vizira (smiješno izgleda, ali efektno). Za vrijeme kiše, nošenje naočala u svijetlim nijansama ili bistrih naočala može vam pomoći zaštititi oči od zagušenja. Dobar čistač stakala protiv magle održavaće vaš vid jasnim i zaštićenim od vlaženja stakala.

Dodaje vodootpornu odjeću u svoj ormar

Apsorbujuća odjeća je ključna, ona izvlači vlagu sa kože, što pomaže u sprečavanju perutanja i stvaranju žuljeva. To je posebno važno za čarape. Za ostatak vašeg ormara, profesionalni trkači preporučuju nošenje odjeće sa čvršćim vrhova i dnom, jer je tu najveća mogućnost iritacije i trenja. Odjeća svijetlijih boja postaje prozirna kada se navlaži, pa se u kišnim danima pridržavajte tamnijih boja.

Uložite u laganu, vodootpornu jaknu (šuškavac), ne nužno onu koja se prodaje trkačima, da biste ostali suvi na hladnim, kišnim stazama i tokom drugih aktivnosti po kišnom danu. Ove jakne možda neće disati kao i one specijalizovane za trčanje, ali najbolje su pri sprečavanju kiše. Isto možete uraditi sa trenerkom ili šorcem. Vodootporna odjeća će biti vaš plus pri trčanju po kišnim danima.

Spriječite žuljeve, trenja i neprijatne mirise

Upotrebite gel protiv trenja i ojeda ili vazelin na nogama kako biste spriječili nastanak plikova i na bilo kojem drugom dijelu tijela koji vas može oštetiti i usporiti (ruke, bradavice, noge, linije šavova na sportskom grudnjaku…, itd.). Kad završite sa trčanjem, odmah izađite iz mokre odjeće i presvucite se u suvu ili odmah idite pod topli tuš. Da bi se patike osušile, uklonite uloške i obuću napunite novinskim papirom ili papirnim ubrusima. Takođe će pomoći da se smrad ne širi.
U nastavku možete vidjeti sve što vam je potrebno da vaše trčanje po kiši prođe bez zastoja i nelagode.

Patike



One su svakako najbitniji dio vaše opreme. Patike koje ne propuštaju vodu tako lako su svakako veliki plus za vas. One će vam omogućiti veći komfor i lakše kretanje po podlogama koje su nakvašene i imaju lokve.

Prsluk koji čuva toplotu



Između vremenskih prilika traži se sloj odjeće između, koji može održati vašu bazu suvom i toplom pri laganoj kiši, a da ne poprimi neugodan miris kad sunce izađe. Ovaj rastezljiv, dobro prozračen prsluk može sve to, plus držite telefon, vodu,.. itd. u vodootpornim džepovima sa patentnim zatvaračima. Ovakvi komadi odjeće su napravljni je od lagane, visokokvalitetne tkanine i dovoljno je mali da se lako pakuje kada ga ne koristite.

Šorc



Ovakvi šorcevi nude dovoljno kompresije, plus stabilizaciju i duge gaće ispod, kako bi se smanjio dodir sa mokrom kožom. A najlonska i elastinska konstrukcija brzo se suše pod velikim znojem ili pljuskovima. Stražnji džep sa zatvaračem ima dovoljno prostora da se gel, kreditna kartica i lična karta zadrže suvim.

Gornji dio trenerke



Kompanije koriste DriLayer Seal tkaninu da zadrže vodu dalje od vaše kože, a istovremeno pušta vazduh blizu vas. Rastezljiva tkanina omogućuju trkačima da navlače rukave kad se podlaktice počnu zagrijavati. Možda je najbolja karakteristika ovakvih trenerki njihova sposobnost da postanu vaš oklop kada ih uvučete u donji dio. Jednom kad skopčate ternerku i spakujete je, možete nastaviti trčanje sa slobodnim rukama.

Šuškavac



Oni su obično solidno čvrsti ali i rastezljivi po potrebi, s četverostranom elastičnošću i tkaninom koja je otporna na vjetar i vodu Ventilizovani otvori pružaju prozračnost u zonama znojenja, a reflektujući dijelovi poboljšavaju vidljivost. Ovo je još jedan jako bitan dio odjeće za vaše kišno trčanje.

Najlonska trenerka donji dio (tzv. hulahopke)



Ovaj dio odjeće je vaš spasioc za nepredvidive jesenje vremenske prilike. Mješavina tkanina odbija kišne kapi i zagrijava vas kad vjetar puše, ali takođe ostaje prozračna ako je nebo čisto i sunce se pojavi. Uz to, dva stražnja džepa i unutrašnja torbica omogućavaju vam da ključeve, kartice ili vodu držite suvim i sigurnim.

Podšorc



Iskreno, ovi šorcevi su sjajan izum u pomoći svim trkačima. Mogu sa vama da iznesu i kratke i duge staze, a najbolje je što se ne miču. Visoki struk zadržava kratke hlače na mjestu čak i kada su džepovi opterećeni ili vlažni. Tu je i unutrašnja vrpca za dodatnu sigurnost ako je potrebno. Što se tiče trljanja među bedrima, podšorc drži vaše noge bezbrižnim.

Kačket



Sa malo više od 200g težine, kapa/kačket je jedan od najlakših dodataka koji možete nositi pri polasku na kišnu startnu liniju. Poliester se brzo suši, ali posebno volimo konstrukciju kapa koja vam omogućava da još brže istrljate znoj i vodu. Uz to, mogućnost jarke narandžaste boje pomaže vam da ostanete viđeni kad je nebo oblačno.

Čarape



Nauka koja se krije iza ovih čarapa uključuje korištenje politetrafluoroetilena (PTFE) vlakana, koja imaju nevjerovatno nizak koeficijent trenja. Materijal stvara manje topline od trljanja, tako da vaša stopala ostanu hladna i bez žuljeva, a nudi i malu dodatnu zaštitu ako se krećete po lokvama.

Sunčanice



Još jedan bitan dio vašeg asesoara pri trčanju, bilo da je kiša ili sunce sija, to su sunčane naočale. Vaše oči mogu da se iziritiraju u toku trke i da vam stvore određen probleme a još ako na to dodamo moguću znoj koja bi upadala u njih, to je problem više. Sa sunčanicama, vaše oči će biti zaštićene, pogled će vam biti fokusiran i imaćete jasno vidljive ciljeve ispred sebe.

Stik protiv iritacija i žuljeva



Nikad nije loše držati pri ruci dodatni stik. Ovaj balzam otporan je na znoj i vodu, neće začepiti pore i nećete osjećati njegovu masnoću. Koristite ga svagdje i bilo gdje, gdje sumnjate da će iritacija ili žulj iskočiti tokom trčanja.


Izvor: Runner’s World
Foto: Chia Charge
Primjeri: Runner’s World