Ne nosite mobilni telefon na trčanje

Od izuma pametnih telefona, oni su postali kao dodatni ud. Ideja o ostavljanju telefona kod kuće u današnje doba, većini ljudi je iskreno zastrašujuća. „Kako ću blokirati iritantne zvukove ostalih putnika u vozu/autobus?… Kako mogu predvidjeti da li će uskoro padati kiša?…“ sve su to neki od razloga koje ljudi navode za konstantnu upotrebu pametnih telefona.

Opsesija telefonima proširila se i na trčanje. Oni su savršena pratnja za trčanje vani. Pružajući vam muziku koja vas odvlači i omogućava da pratite vašu rutu. Ali stručnjaci upozoravaju da nije dobro držati telefon u ruci dok izlazite na trčanje jer bi to moglo izazvati seriju povreda kuka i ramena.

Ta navika bi mogla stvoriti suptilnu neravnotežu u cijelom tijelu, što zauzvrat može dovesti do napetih mišića kukova, nogu i ramena. Isto vrijedi i za flaše sa vodom ili bilo šta drugo što biste mogli nositi u jednoj ruci dok trčite.

Profesionalni trener trčanja u Velikoj Britaniji, Alexa Duckworth-Briggs; poziva trkače da umjesto toga nose telefone u pojasu. „Kad nešto držite u vašim rukama, postoje suptilni kontra-efekti na vaše pokrete. To stvara mišićnu neravnotežu, utiče na raspodjelu težine po vašem tijelu i čini vas manje učinkovitim trkačem“, kaže ona za časopis „Cosmopolitan“ u Velikoj Britaniji.

„To bi se moglo dogoditi svaki put kad trenirate, sedmicu za sedmicom, mjesec za mjesecom“, primjećuje stručnjak. „I sve to znači da postajete osjetljiviji na naprezanja, posebno u nogama, bokovima i preko ramena.“

Kako mobilni telefoni postaju sve veći i teži, vjerovatno će se dogoditi i veće povrede. „Ljudi imaju tendenciju da uvijek drže telefon u istoj ruci. To je stvar navike“, kaže Alexa. „Ovdje se radi o ponavljanju pokreta, pri čemu vaše ruke zamahnu hiljade puta tokom trčanja od 30 minuta.“

„Čineći jednu ruku težom, mijenjate zamah svojih udova. Vaše će tijelo pokušati nadoknaditi neravnotežu radeći određene mišiće jačim od drugih. Tada nastupaju povrijede usljed ponavljanja istih radnji više puta u dužem vremenskom intervalu.“

Prema stručnjacima, najvjerovatnije ćete primijetiti probleme koji se manifestuju na suprotnoj strani tijela, na strani na kojoj držite telefon. Iz tog razloga Alexa predlaže da pojas za rad oko struka preferirte kao mjesto za vaš telefon tokom trčanja.

„Postoje neki nosači mobilnih telefona koji vam idu oko ruke; ali opet, rekla bih da vas i dalje ostavljaju neuravnoteženima. Bolje je da tu težinu držite centralno uz tijelo“, savjetuje stručnjak.

Druga opasnost od trčanja sa telefonom u rukama je, naravno, izlaganje istoga oštećenju ako vam ispadne. Postoje izvještaji o bezbroj slučajeva slomljenih mobitela tokom treninga. Kako ističu, „razbijen ekran može biti skupa stvar. Popravka nekih od najnovijih telefona mogu ići i do par stotina eura.“

Izvor: Msn
Foto: The Verge