Želite istrčati najbržu 5K do sada? Ovi treneri imaju rješenje.

Za brze 5K trke kombinujte dinamične i vježbe za stabilizaciju - i neka vremenom budu sve teže. Sa planom treninga koji uključuje samo trčanje možete završiti 5K - ali za žestoku, brzu trku, treba da izgradite otpornost i fleksibilnost ili ono što stručnjaci nazivaju

Osnovni 5K raspored za svakoga ko može trčati 30 minuta, četiri puta sedmično Pokušavate da poboljšate vrijeme koje vam treba da istrčite 5K? Ovaj optimalni 5K plan treninga traje šest sedmica, a namijenjen je trkačima koji mogu lako trčati do 30 minuta, četiri

Ovdje ćete pronaći naša sveobuhvatna uputstva za 5K, bilo da ste početnik koji trenira za svoju prvu trku ili iskusni trkač koji cilja na novi lični rekord.

Ovaj osnovni raspored za 5K trku podrazumijeva da još uvijek niste počeli da trčite i osmišljen je da vas udobno uvede u cijelu tu priču, uz nekoliko kratkih pauza, tokom kojih ćete hodati.

Na kojem god da ste nivou kondicije, trebalo bi da budete u mogućnosti da od početničkih koraka do 30 minuta neprekidnog trčanja savladate u rasponu od osam sedmica.

Praćenje rasporeda je odličan način da saznate da li ste na dobrom putu za postizanje vaših trkačkih ciljeva.

Skijaški savez BiH je danas zvanično predao kandidaturu za organizaciju Europa Cup takmičenja u alpskim disciplinama za sezonu 2020/2021.

Novak Đoković i Stefanos Cicipas izaći će na teren Mastersa u Parizu oko 16 časova.